すずめ日記

◆関節の曲げ伸ばし
椅子に腰掛けて片足の膝を伸ばしながら、ゆっくり上げる
５秒静止し、ゆっくり元にもどす


◆ストレッチ、ウォーキング




そして♪

なっなんと、みんな知ってる国民的体操

◆ラジオ体操
が効果的(^_^)v

わすが５分弱なのにメチャクチャ有効なんです

真面目にやると、ちょっと汗ばむくらいです

で、ちょっと息がハアハアするくらいです

えーっと
あーして、こーしてとか考えなくてもできるのがいいです。


ラジオ体操★恐るべし!!




さあ～、今日から！
貴方も貴女も


イェ～イ!!

レッツ!!　『脱ロコモ』



以上、東京大学教授 中村耕三さんの研究啓発活動から。



中高年の受けたい授業でした。