テレビの感想文

話せる人がいないなら、10代の人向けの電話相談というのもあります。まったく知らない人を相手に話すほうが話しやすい、というのもあるかもしれません。

辛かったり、苦しかったりするときは、なにか、それだけを考えないように違うことをしてみるのはどうでしょうか。
意識を自分の内側にばかり向けないようにする。
趣味に夢中になるとかね。

本と漫画を読むことをおすすめします。
あと、テレビを見て笑うのもいいですよ。