CUTE★LESSON

ではでは、簡単にできる運動の仕方について＊


まずは、“チャリこぎ”

･･･っていっても、自転車のらないでくださいね!?


エアです、“エア”!!★"


まずは、寝転びます、天井を見ながら、自転車をこぐように、空中で、脚を動かしましょう(//・ω・)


それだけです。


これを一日６０回を目指しましょう！


腹筋と脚を使うので、良いですYO




はいっ次ぃー



次に、また×２脚痩せコースです／


まず、四つん這いになります。(手と足を地面につける)

そうして、片足を後にあげて、その後、脚をまげ、おなかにつけます。

それを繰り返しましょう。

あげ、さげ、あげ、さげ、･･･

もう片足ももう一回★




片足３０回！！




寝る前や、雑誌を読んでる時の暇つぶしにでもOKでぷ。





こんな感じでやりましょう／




もしも。


＼運動なんてヤダ／


っていう人には････