『46億年の記憶』 ～命、それは奇跡の旅路～ 【新編集版】

　2日後、メール便が届いた。
　2枚入っているDVDのうち、1枚を手に取った。
『妊婦のためのエクササイズ』

　動きやすい服に着替えて、DVDプレーヤーにセットして再生ボタンを押すと、トレーナーとモデルの2名が映し出された。
　トレーナーはすらっとした長身の美人で、モデルは妊婦だった。
　妊娠中期だと紹介された。
　自分と一緒だと思った考子は、親近感を覚えて俄然やる気になった。
　
　股関節を柔らかくする運動が始まった。
〈合(がっ)せきのポーズ〉というらしい。
　座った状態で足の裏を合わせて両膝の外側を床につけた状態から股間に引き寄せる動作を繰り返した。
　分娩に備えて股関節を柔らかくしておくことは大切だ、とトレーナーがコメントした。

　次は肩や背中の凝りほぐしだ。
　大きくなったバストやお腹を支えている肩や背中には負担がかかっているから、その凝りをほぐすための運動らしい。
　肩をぐるぐる回したあと、両手をギュッと上に伸ばしたり、後ろ手に組んだ両手を下にぐっと伸ばしたりした。
　
　その次は腰痛対策体操。
　考子は腰痛持ちではなかったが、妊娠してからだるく重い感じが続いていたが、その症状に効きそうだ。
　椅子に腰かけて、上半身を左右に捻じるだけでいいらしい。
　これなら簡単だ。
　お腹に負担をかけないようにゆっくりと時間をかけて捻じった。

　その次は手足のむくみ対策。
　妊娠中は血液と水分のバランスが崩れやすいのでむくみやすくなる、とトレーナーが解説していた。
　確かに、朝起きた時、手足がむくんでいることが時々ある。
　モデルが仰向けになって手足をバタバタさせていたので、考子も床に寝そべって同じ動作を真似した。
　すると、良さそうな感じがした。
　手足の先から水が下りてきて効果がありそうに思えたので、寝る前に毎晩やってみることにした。