摂食障害～ダイエットに潜む小さな罠～

最近はファミレスなんかでもカロリー表示があるお店が多いので、そういう所で見てみるのもいいと思います。



毎回見ていると案外覚えてしまうもので、だんだんと表示のない店でもこれはこの位って分かるようになりますよ。



カロリーブックを一冊持ってみるのもオススメです。



意外な食品が高カロリーだったりして驚く筈。



野菜は概ね低カロリーですが、芋類は立派な炭水化物ですし、とうもろこしや玉ねぎ、レンコン、にんじんなど、糖類を多く含むものも多かったりします。



ちなみに葉物は言うまでもなく優秀な食材です。



好きな食べ物でカロリーも低い！



そんな食品を見つけられたらかなり大きな一歩になると思いますよ。



私の場合は大好きな焼き鳥の砂肝が普通の身の部分よりも低カロリーだと知った時が嬉しかったです♪



本編でも書いてますが、あとはハンバーグとステーキですね。



ステーキの方が低カロリーなんて……本当に衝撃でした。



油が落ちる事を考えたらステーキよりも焼肉の方が更にヘルシーだったりもしますし。



あくまでも、同じグラム数なら……ですが。



とは言え焼肉は食べ過ぎが怖いので、そういう意味では一人前がきっかり分けられているステーキのほうが良いでしょう。