摂食障害～ダイエットに潜む小さな罠～

【運動編】



元々体を動かすのが大好きな人、どちらかと言うとニガテな人。



両方の人がいると思います。



ですが、ここで大切なのは続けられる運動を選ぶ事です。



学生時代にずっと運動をしていて止めた瞬間に太った人もいるでしょう。



かと言って、社会人になっても部活のように運動出来る筈もありませんので、続けられるスポーツを探します。



歩くでも、ジムでも、サークルに入るでも、手段はなんでもいいと思いますが、一回だけでは意味がありません。



食べ過ぎてしまった翌日に歩いた……なら問題無いですが、食事制限をせずに運動で痩せたい場合は無理の無い範囲で決めましょう。



ウォーキングだったら週3回なら歩きに行けるとか



週末はジムに通うとか



家でDVDを見ながらの運動もいいと思います。



毎日じゃなくても続けることで筋肉がつき、その筋肉が脂肪を食べてくれるので更に痩せやすい体になりますよ。



ただ、止めてしまったら当然筋肉が落ちていきますので、自分が楽しく続けられるラインを見つけることが大事だと思います。