色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ
　一度付けると取り返しのつかないことになる類のものではないので安心です。


　食べないダイエットは良くありません。
　たとえば、断食ダイエットのようなものですね。
　たしかに短期間なら、体の老廃物を取り除きながら、健康、美容に効果をもたらしてくれますが、長期的には無理でしょう。
　断食ダイエットというのは、美しい体を手に入れるためというよりも健康法に近いものだと思ったほうがいいでしょう。
　断食ダイエットで痩せても、筋肉が発達しないのでモデルのように美しい体は手に入りません。
　やはりウエイトトレーニングのほうが優れていますね。

　炭水化物抜きダイエットについては、そもそも私が紹介している４３３食事法がそれに包含されています。
　私の紹介している方法は、タンパク質を取る重要性なども示していますから、単に炭水化物だけを抜くやり方より優れています。
　炭水化物を抜くだけでは、体の筋肉は衰えます。しっかりとウエイトトレーニングをしながら４３３食事法を導入することで、より大きな成果を上げることができます。


　体重の増減に一喜一憂しないでください。
　水を飲めば体重は増えます。トイレに行けば体重は減ります。
　筋肉がつけば体重は増えます。
　大切なことは体重より見た目です。
　体重が増えたからそのダイエットは間違っていると短絡的にならないようにしましょう。
　すぐに結果は出ません。すぐに結果が出るのは食べないダイエットみたいな極端なものだけです。
　しかし、そうして体重を減らしても筋肉も骨も脆くなって、早い段階で骨粗しょう症になったり、背中が曲がったり、あるいは身体障碍を招いてしまいます。
　きちんと筋力を高めながらダイエットをしてください。


　どうしても、甘いものを食べてしまいがちという人もいます。
　４３３食事法では炭水化物を少な目にすることが求められますが、甘いものは炭水化物です。
　１つの対策としては、米などの穀物類を一切やめる。
「代わりに甘いものにする」
　というのがあります。
　米などを一切やめれば炭水化物に余白ができますので、甘いものをそれなりに食べてもダイエットはできます。
　脂肪の多いケーキなどはできれば控えたいですが。


　私の推奨しているやり方では、体重５０キロの人は１日に１２５０キロカロリーしか食べることが許されません。
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