色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ
　これってけっこう強い制約だと感じる人も多いみたいです。
　どうしても食べ過ぎてしまう人は、少しずつ分からない量の食事を減らしていってみてください。
　食べ過ぎる人がいきなり食べる量を減らすと厳しいです。
　人間の体は急激な環境変化には耐えられないようにできているからです。意志が弱いから食べ過ぎてしまうのではなく、あなたの体の食欲中枢が食べ過ぎることを標準にしているからです。
　そこで、明日からわからない程度減らしていってください。
　最後のチーズを一口耐えるのをやめて、代わりに誰かに上げましょう。次の日はまた一口、次も一口。
　塵も積もれば山となります。毎日１０キロカロリーずつ摂取カロリーを減らしていくと、１日のことでは減っていることを自覚しませんが、１か月続けると３００キロカロリーも自覚しないまま摂取カロリーを減らせます。
　そのうち胃袋も縮みますので、食事量を無理なく減らせます。
　急に減らすと、体が変化に追いつかずに苦しくなります。

「これを摂取すれば痩せる」
　そんなことを宣伝文句にしているサプリメントなどは信用してはいけません。
　一日に摂取したカロリーよりも少ないカロリーしか消費できないなら、何を食べても体脂肪率が下がることはありません。
　この手のサプリメントはあくまでもダイエットを助ける補助でしかないのです。
　ただ、私はダイエットに関してはプロテイン以外のサプリメントは不要だと思っています。
　カロリーの少ないサプリメントより、タンパク質を摂取できるサプリメントが重要なのです。

　ダイエットをする時に日記をつける人も少なくありません。
　ブログをやっている人はダイエット状況を報告しなければなりませんしね。
　ダイエットの場合は２週間単位で考えるようにしてください。
　たとえば、毎日体重計に乗って体重の増減に一喜一憂するのはまったく意味のないことです。
　次の日の体重が昨日の体重より増えていたらすぐにそのダイエットは効果がないんだと思い込んでしまうのは間違いです。
　繰り返しになりますが、体重というのは１キロぐらい簡単に前後します。
　ダイエットを始めて間もない方は最低でも４週間は続けてください。
　その後は２週間単位で変化を確かめてください。
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