色んな方法でダイエットしてもダメだった人へ

　ダンベルを購入するには、検索サイトや楽天市場で「ダンベル　通販」などで検索してみるといいでしょう。
　ダンベルとバーベルがありますが、ダイエット目的ならダンベルだけ購入するだけでも十分です。２つセットのものを購入してください。
　いまはかなり安くなっていますね。私が購入したころは２つセットで１万円を超えていた気がします。いまは５０００円以内で買えるものもあります。
　重さは２０キロ×２個セットぐらいあれば十分です。
　あとは「ベンチプレス」という種目をするための、ベンチがあるとなお良いです。ベンチも５０００円ぐらいでしょうか。
　もし、ダンベルやベンチを購入するお金がなかったり、設置するスペースを用意することができない場合は、ペットポトルとリュックサックを用意します。
　ペットポトルに水を入れ、それをリュックサックに詰め込むと１０キロ以上の重りを作り出すこともできます。
　コメ袋などを利用しても何とかできますが、できればダンベルだけでも買っておくと便利です。
　ダンベルは１度買うと一生使えますから。

　次に筋肉について説明したいと思います。
　人の体は、頭からつま先まで筋肉が敷き詰められています。
　ウエイトトレーニングでは、そのすべてを鍛えることになるので、部位をそれぞれ理解してください。
　では頭から順にみていきます。

　顔〜首

　顔から首にかけて筋肉が走っています。
　ただし、これらの筋肉は小さいですので無視しても構いません。

　胸〜腕

　胸、肩、腕には大きな筋肉が走っています。
　大胸筋や三角巾、上腕二頭筋などは大きな筋肉ですので、これらを１つ１つ鍛えていくことになります。

　腹、背中

　腹筋そして背筋も大きな筋肉です。

　下半身

　膝やお尻、ふくらはぎなどです。
　大腿部、臀部は特に大きな筋肉ですので、しっかり鍛えたいところです。

　このように見ていくと、鍛えるべき筋肉がとてもたくさんあることがわかります。
　これらすべてを鍛えるには多くの時間がかかるのでは？
　と不安に思う人もいるでしょう。
　しかし、思い出してください。
「筋肉は超回復を起こして初めて鍛えられる。超回復を起こすには何日もかかる」
　ウエイトトレーニングは超回復を起こして初めて効果があります。