低カロリーで満足の食事レシピ

③【味噌汁】毎日の一汁は体を温め代謝を上げます

【　ほうれん草＋わかめの味噌汁　】

想定量
ほうれん草：1/2束（30〜40g）
乾燥わかめ：少々（1〜2g）
味噌：大さじ1弱
だし・水

▶ カロリー内訳
ほうれん草：約7 kcal
わかめ：ほぼ0〜2 kcal
味噌：約35〜40 kcal

合計約40〜50 kcal

わかめは本当に最強です。

① ほぼカロリーゼロ
乾燥わかめ少量：1〜3 kcal
どれだけ足しても罪悪感なし

② むくみを流す力が強い
カリウムが豊富
塩分を外に出す

③ 腸を動かす“水溶性食物繊維”
アルギン酸・フコイダン
便のすべりを良くする

④ 血糖値を上げにくい
食後の血糖値上昇をゆるやかにする

⑤ ミネラルの宝庫
ヨウ素
マグネシウム
カルシウム

ダイエットには最適です。