低カロリーで満足の食事レシピ

塩鮭 80g：約150kcal
豆腐＋わかめの味噌汁：約60〜75kcal

合計：約210〜225kcal

軽いけど、たんぱく質あり
ミネラルあり
温かさあり
顔を削らず、ウエストの脂肪を守らせない内容。

足りないなら、
① 卵焼き（卵1個）

卵1個：約80kcal
油ほぼなし：＋0〜20kcal

約80〜100kcal

を一品足すだけでOKです。
それでも325kcalです。