低カロリーで満足の食事レシピ

豚こま肉のもやし炒め

▶ 想定
豚こま肉：120g（赤身多め）
もやし：200g
油：少々
調味：塩・こしょう・しょうゆ

▶ カロリー内訳
豚こま肉 120g：約215〜240 kcal
もやし 200g：約30 kcal
油少量：約20 kcal
調味料：5〜10 kcal

合計　約270〜300 kcal
（かなり現実的に見て 280 kcal前後）

※ボリュームのある物を食べたい時に助けてくれます。
300キロカロリーに抑える為には、豚こま肉を使った方がいいです。
他のお肉は値段が高いですし、カロリーも高いです。

油はフライパンに薄く伸ばす程度。
お腹いっぱいになる主菜です。