低カロリーで満足の食事レシピ

豆腐と豚肉のキムチスープ

▶ 想定
絹ごし豆腐：1/2丁（150g）
豚こま肉：100g
キムチスープの素：1袋 or 適量

▶カロリー内訳
絹ごし豆腐 1/2丁：約85 kcal
豚こま肉 100g：約180〜200 kcal
キムチスープの素：約15〜20 kcal

合計　約280〜305 kcal
（だいたい 290 kcal前後）

✔ 300 kcal前後に収まる
✔ たんぱく質しっかり
✔ 油なしで軽い
✔ 温かくて満足感あり
✔ 夜でもOK

もし足りないのなら、ほうれん草のおひたしを足すといいです。

ほうれん草 1束
鰹節少々
約20〜25 kcal

2品合わせても 合計 約310 kcal

ベストバランス。
温×辛×さっぱりで、食後が軽い。