低カロリーで満足の食事レシピ

②【副菜】主菜で足りない時の味方

【　ほうれん草のおひたし　】

▶ 想定量
ほうれん草：1束（ゆで後 約60〜80g）
鰹節：1g（ひとつまみ）
醤油：少量

▶ カロリー内訳
ほうれん草 1束：約15〜20 kcal
鰹節：約4 kcal
醤油：約2 kcal

合計　約20〜25 kcal

海苔だと１キロカロリーなので、更にヘルシーです。

超低カロリー
ミネラル豊富
香りで満足感アップ
噛む → 食べた感あり
むくみ・腸どちらにも◎
最強の副菜です。