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低カロリーで満足の食事レシピ
低カロリーで満足の食事レシピ
日下奈緒／著

総文字数/4,374

実用・エッセイ(グルメ・レシピ)17ページ

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ダイエットの基本は食事制限です。 でも食べないダイエットは、お腹の脂肪燃焼を妨げ逆に痩せにくい体になってしまいます。 最低でも1000kcal一日で取らないと、お腹の脂肪は減っていきません。 ご紹介している献立は、１食300～400kcalを目安にしています。 女性の基礎代謝は1200kcal。 それに日々の運動量を考えると、1600～1800kcal消費します。 １食300～400kcalに抑えると、3食でも1200kcalです。 自然と1日400～600kcal痩せていきます。 300kcalでも食べられる食事はバラエティー豊かで、お腹も満足します。 ぜひご活用下さいませ。
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