月夜の砂漠に紅葉ひとひらⅡ【完】
スーっと、愛しい人の中へ戻っていく。




「クレハ、おはよう。待っていたよ。
さあ、私の腕の中へ。」











そして私は、現実と夢の世界を行き来する。


























《《<--->》》
ー End ー

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低カロリーで満足の食事レシピ

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実用・エッセイ(グルメ・レシピ)17ページ

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ダイエットの基本は食事制限です。 でも食べないダイエットは、お腹の脂肪燃焼を妨げ逆に痩せにくい体になってしまいます。 最低でも1000kcal一日で取らないと、お腹の脂肪は減っていきません。 ご紹介している献立は、1食300~400kcalを目安にしています。 女性の基礎代謝は1200kcal。 それに日々の運動量を考えると、1600~1800kcal消費します。 1食300~400kcalに抑えると、3食でも1200kcalです。 自然と1日400~600kcal痩せていきます。 300kcalでも食べられる食事はバラエティー豊かで、お腹も満足します。 ぜひご活用下さいませ。

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